La santé de la peau commence à l’intérieur

La santé de la peau commence à l’intérieur

3 décembre 2018 Non Par Jessica Parrot

Maintenant, vous savez probablement que les aliments que vous mangez et même votre mode de vie peuvent affecter l’apparence et la sensation de votre corps à l’intérieur. Mais saviez-vous que les choix que vous faites peuvent avoir un effet visible sur votre peau ? Aujourd’hui, il semble que le monde est en quête permanente d’une peau belle, saine et éclatante. Oui, cette belle peau est possible en grande partie grâce à la chirurgie esthétique et aux solutions dermatologiques. Cependant, il est également vrai qu’avec quelques changements de style de vie simples, vous pouvez suivre l’entretien de votre peau vous-même. Vous trouverez bientôt que c’est une façon plus gratifiante, moins chère et plus satisfaisante d’obtenir une peau radieuse.

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Quelle alimentation pour une peau saine ?

Le dicton “vous êtes ce que vous mangez” a certainement un peu de vérité, et il s’applique aussi à votre peau ! Il y a des nourritures que vous devriez manger pour la santé globale, et il y a également des nourritures que vous devriez manger pour maintenir votre peau semblant dans la forme supérieure. En fait, il y a de nombreuses suggestions qui se chevauchent entre les deux.

Pour une peau saine, vous devriez viser des aliments riches en acides gras oméga 3. Cela comprend le poisson, les graines de chia, les noix, les graines de lin et les sardines.

Une autre catégorie à inclure est le collagène. Vous pouvez soit manger du collagène pur sous forme de supplément comme la poudre d’Amandean, soit manger des aliments qui stimulent la production de collagène. Ces aliments comprennent les fraises, les agrumes, le brocoli et le chou frisé.

Enfin, les aliments riches en vitamine A et en antioxydants, comme les bleuets, la bette à carde, la citrouille et les patates douces, devraient également faire partie d’un régime pour une meilleure peau.

Quels exercices pour une peau en bonne santé ?

L’exercice est important pour la santé physique et il peut aussi être bénéfique pour la peau. L’exercice régulier améliore le tonus musculaire et la santé cardiovasculaire, aide à la gestion du poids et améliore même l’apparence de votre peau.

Le pompage cardiaque augmente la circulation sanguine vers les différentes parties de votre corps, y compris la peau. Cela aide à réguler la production de cellules cutanées en éliminant les cellules mortes du corps et en aidant de nouvelles cellules à se développer à leur place.

Le sang et les nutriments sont transportés aux cellules de la peau lorsque vous faites de l’exercice à un rythme plus rapide et plus fréquent que si vous menez une vie sédentaire. Cela aide le sang à fournir des ressources vitales aux cellules de la peau et à éliminer les déchets qui rendent la peau terne et sans vie.

Environ 30 à 60 minutes d’exercice par jour ou au moins 3 à 5 fois par semaine peuvent aider votre peau à paraître beaucoup mieux.

Si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice en un seul bloc, diviser une séance d’entraînement en plusieurs segments quotidiens est également à votre avantage.

Si vous avez de la difficulté à vous rendre au gymnase, vous voudrez peut-être investir dans votre propre équipement de conditionnement physique à la maison.

Détoxification de la peau pour la maintenir en bonne santé ?

Vous pouvez associer le mot “désintoxication” à un régime post-fêtes pour réduire les effets des mauvaises habitudes alimentaires. Mais le mot “désintoxication” s’applique aussi à la santé de la peau. Il a le même concept général, qui est de débarrasser la peau des impuretés pour la rendre plus heureuse, plus saine et plus vivace.

En fait, une désintoxication de la peau est l’une des parties les plus importantes d’une routine de soins de la peau. Après tout, prendre le temps de désintoxiquer votre corps peut éliminer les toxines et autres indésirables de votre système. En plus des suppléments ou des jus, vous pouvez utiliser des systèmes de désintoxication comme les formules microbes ou des masques de boue détoxifiants comme Borghese.

Quels suppléments pour prendre soin de ma peau ?

Les suppléments, qui fortifient votre alimentation en donnant à votre corps les substances nécessaires, sont une autre excellente façon de donner à votre peau les nutriments dont elle a besoin pour paraître sous son meilleur jour. Il existe un certain nombre de suppléments bénéfiques qui aideront votre peau à paraître plus jeune, plus douce et plus rajeunie.

Un des meilleurs suppléments à prendre pour la santé globale de la peau est la biotine. La biotine favorise à la fois de bons cheveux et la peau, ce qui en fait une solution efficace deux en un si vos cheveux se sent un peu terne ainsi. La biotine est disponible sous forme de suppléments. Il peut également être ajouté à certains produits capillaires pour rendre vos cheveux plus rapides, plus forts et plus résistants.

D’autres nutriments à considérer sont les acides gras oméga 3. Ces acides gras sont essentiels à une bonne santé physique, à la santé des cheveux et à la santé de la peau. Vous les trouverez dans de nombreuses sources d’aliments à forte teneur naturelle en matières grasses, comme le poisson et les noix. Le saumon, les noix de Grenoble et les noix de cajou sont d’excellentes sources d’acides gras oméga 3.

Si vous ne mangez pas de poisson ou de noix ou si vous n’avez tout simplement pas le temps de cuisiner à la maison, vous pouvez également obtenir ces acides gras essentiels sous forme de suppléments. En plus de favoriser la santé de la peau, les acides gras oméga-3 peuvent aussi rendre vos cheveux plus sains et plus brillants. Ils peuvent également empêcher votre cuir chevelu de s’écailler et de démanger.

La vitamine C est un autre supplément qui favorise la santé de la peau. Vous pourriez penser à la vitamine C comme étant le supplément que vous êtes censé prendre pendant la saison du rhume et de la grippe pour prévenir les maladies courantes. C’est vrai, mais c’est aussi une substance essentielle pour une peau, des cheveux et des ongles sains. Vous trouverez la vitamine C naturellement dans les agrumes et elle est également disponible sous forme de supplément. La vitamine C retient également le collagène, ce qui donne à la peau un aspect lisse et pulpeux.

Boire suffisamment d’eau pour avoir une peau saine ?

Bien qu’il y ait beaucoup de choses que vous pouvez prendre et ajouter à votre peau pour la rendre plus belle, l’une des solutions les plus simples et les plus pratiques pour avoir une peau d’apparence plus saine est de s’assurer de boire suffisamment d’eau. L’eau aide à fournir des nutriments, des minéraux et d’autres éléments essentiels aux cellules cutanées à la surface de la peau. Ceci, à son tour, aide les cellules de la peau à survivre et à prospérer, leur donnant un aspect plus vivant.

Bien que vous puissiez ajouter de l’eau à votre peau en buvant des liquides tout au long de la journée (si vous avez de la difficulté, essayez une bouteille d’eau bien marquée comme celle-ci par Three Drops of Life), vous devriez également ajouter de l’eau topique pour optimiser l’effet hydratant.

Lorsque vous sortez de la douche, appliquez une lotion hydratante à base d’eau sur votre peau dans les deux premières minutes. A ce stade, les pores de la peau sont encore ouverts et réceptifs aux effets de l’humidité. Vous devriez également appliquer de l’acide hyaluronique sur la peau avant un hydratant, qui aide à retenir l’eau et repulpe la peau. Cependant, il est important de vous assurer d’utiliser un hydratant compatible avec votre type de peau.

Bien que vous ne verrez pas de changements du jour au lendemain, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre votre peau plus belle et vous sentir mieux. Qu’il s’agisse de solutions simples comme boire plus d’eau, faire de l’exercice ou ajouter des suppléments à votre régime alimentaire, vous constaterez rapidement qu’un peu d’eau suffit pour obtenir de bons soins de la peau. En un rien de temps, les gens vous diront à quel point votre peau est belle !