Comment limiter le vieillissement de la peau ?
Le vieillissement, y compris celui de la peau, est un phénomène naturel. Si nous ne pouvons empêcher le processus, il faut savoir que certaines astuces et « bonnes » habitudes permettent de le limiter, c’est-à-dire de le retarder.
Le vieillissement de la peau, dès la vingtaine
Si les signes de vieillissement de la peau ne sont vraiment visibles qu’au cours de la trentaine, il faut savoir que le processus commence dès l’âge de 20 ans. En effet, à partir de là, la capacité de la peau à maintenir une bonne hydratation commence à diminuer. Toutefois, la peau reste encore ferme. Les soins « curatifs » ne sont donc pas encore nécessaires, il s’agit essentiellement de préserver aussi longtemps que possible la jeunesse de la peau. Une crème hydratant de jour associée à une protection solaire peuvent alors faire l’affaire.
Les signes que la peau vieillit
Le vieillissement de la peau résulte de modifications au niveau du film hydrolipidique de surface, ainsi qu’une altération des fibres de collagène et d’élastine. Les effets en sont :
- l’apparition de ridules et de rides,
- la perte en élasticité et en fermeté,
- une irrégularité du teint.
Ces signes apparaissent le plus souvent à partir de l’âge de 35 ans.
Les produits anti-âges
Les produits anti-âges peuvent être très efficaces pour retarder le vieillissement cutané. Et quand on parle de produit anti-âge, ce sont essentiellement les crèmes et les sérums qui nous viennent à l’esprit. Faut-il alors opter pour les premières ou les seconds.
D’une manière générale, les crèmes anti-âges ou antirides sont recommandées à partir de 35 ans. Vous pouvez associer l’usage d’une crème de jour et d’une crème de nuit, afin de favoriser une bonne hydratation de la peau pendant la journée et une meilleure régénération des cellules pendant le sommeil.
Le sérum anti-âge, quant à lui, vient en renfort des crèmes face à une déshydratation marquée, la présence de tâches et / ou d’acné, ainsi qu’un manque d’éclat (visage terne). Vous l’auriez compris, il ne se substitue pas à la crème, il est appliquée avant cette dernière pour une meilleure absorption.
A savoir : Pour une meilleure efficacité, il est recommandé d’appliquer les produits anti-âges sur une peau encore humide.
Les bonnes habitudes à adopter pour retarder le vieillissement cutané
Si le vieillissement cutané est un phénomène naturel, il faut savoir que certains facteurs l’accélèrent davantage. Il s’agit notamment des agressions extérieures (la pollution de l’air et les rayons UV du soleil), ainsi que notre mode de vie.
Se protéger du soleil pour la bonne santé de sa peau
Pour ne pas favoriser le vieillissement de la peau, il est important de ne pas s’exposer trop longtemps au soleil et ce, même si on utilise une protection solaire telle que les crèmes. En tout cas, il faut savoir que les rayons du soleil sont les plus néfastes entre 11h et 15h.
Adopter un mode de vie sain
Un mode de vie sain signifie l’arrêt du tabac et de la drogue, ainsi qu’une réduction considérable de la consommation d’alcool. Par ailleurs, il faut observer une alimentation équilibrée, faire du sport d’une manière régulière et dormir suffisamment la nuit.
L’alimentation est très importante pour la bonne santé de la peau. Il s’agit de s’assurer d’un apport suffisant en vitamines et en antioxydants, présents en abondance dans les fruits et légumes comme le kiwi, l’avocat, les tomates, ou encore les légumes verts à feuilles.
D’une manière générale, le sport favorise la circulation sanguine, donc une meilleure oxygénation de la peau. Pour une peau bien ferme et exempte de cellulite, la musculation et les exercices d’endurance sont à privilégier.
Un sommeil suffisant est tout aussi important que l’alimentation et l’activité physique régulière. Pour que la peau puisse se régénérer, il faut dormir 7 à 8 heures par nuit.
